Suplemen kolagen telah menjadi salah satu produk terpopuler di industri kesehatan, dipromosikan untuk kulit tampak lebih muda, persendian lebih kuat, dan performa atletik lebih baik. Saat ini, tinjauan penelitian terbesar hingga saat ini menunjukkan bahwa beberapa klaim tersebut didukung oleh bukti, sementara yang lain tidak.
Diterbitkan di Forum Terbuka Jurnal Bedah EstetikaStudi baru ini menggabungkan temuan dari 16 tinjauan sistematis, 113 uji coba terkontrol secara acak, dan hampir 8.000 partisipan dari seluruh dunia. Para peneliti telah menemukan bahwa suplementasi kolagen dapat memberikan manfaat yang terukur bagi kesehatan kulit dan gejala osteoartritis, namun hanya memberikan sedikit bantuan dalam meningkatkan kinerja atletik.
Ulasan Suplemen Kolagen Terbesar
Penelitian ini dipimpin oleh para ilmuwan di Universitas Anglia Ruskin (ARU), yang melakukan apa yang mereka gambarkan sebagai meta-analisis dan meta-regresi terintegrasi pertama yang mencakup semua bidang kesehatan utama yang terkait dengan suplementasi kolagen.
Dengan melihat sejumlah besar bukti secara bersama-sama, tim dapat mengidentifikasi pola yang berkaitan dengan dosis dan durasi penggunaan. Analisis menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kolagen dalam jangka waktu lama cenderung melihat peningkatan lebih besar dalam hidrasi dan elastisitas kulit. Suplementasi yang lebih lama juga dikaitkan dengan berkurangnya rasa sakit dan kekakuan pada penderita osteoartritis.
Manfaat untuk kesehatan kulit dan penuaan yang sehat
Selain dampaknya terhadap kesehatan kulit dan sendi, suplementasi kolagen dikaitkan dengan sedikit perbaikan pada massa otot, struktur otot, dan struktur tendon. Menurut para peneliti, hasil ini memberikan dukungan lebih lanjut terhadap potensi peran kolagen dalam penuaan yang sehat.
Hasilnya menunjukkan bahwa kolagen dapat membantu menjaga beberapa aspek kesehatan muskuloskeletal seiring berjalannya waktu, meskipun manfaatnya secara umum tidak terlalu signifikan.
Sedikit bukti peningkatan kinerja olahraga
Meskipun banyak klaim pemasaran yang ditujukan untuk atlet dan penggemar kebugaran, penelitian ini hanya menemukan sedikit bukti bahwa kolagen meningkatkan kinerja atau pemulihan olahraga.
Para peneliti tidak menemukan manfaat yang signifikan dalam hal pemulihan otot setelah latihan, nyeri otot, atau sifat mekanik tendon. Akibatnya, penulis berhati-hati agar tidak memandang kolagen sebagai solusi cepat untuk meningkatkan kinerja atletik.
Hasil yang beragam untuk kesehatan metabolisme dan mulut
Tim juga meninjau penelitian yang meneliti efek kolagen pada kesehatan mulut dan pengukuran kardiometabolik seperti kolesterol, tekanan darah, dan gula darah.
Di bidang-bidang ini, buktinya kurang meyakinkan. Hasilnya beragam atau tidak meyakinkan, dan hanya ada sedikit bukti kuat bahwa kolagen secara signifikan meningkatkan kesehatan metabolisme, penyakit gusi, atau hasil kosmetik dalam kedokteran gigi.
Para peneliti juga mencatat bahwa uji klinis yang lebih baru cenderung memberikan hasil yang lebih kuat pada area tertentu, yang mungkin mencerminkan kemajuan dalam formulasi kolagen serta perbaikan dalam desain penelitian dan kualitas penelitian.
Para peneliti menyerukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi
Lee Smith, Profesor Kesehatan Masyarakat di Universitas Anglia Ruskin (ARU) dan salah satu penulis penelitian tersebut, mengatakan: “Penelitian ini mengumpulkan bukti terkuat hingga saat ini mengenai suplementasi kolagen.
“Kolagen bukanlah obat mujarab, namun memiliki manfaat yang dapat dipercaya bila digunakan secara konsisten dari waktu ke waktu, terutama untuk kulit dan osteoartritis. Hasil kami menunjukkan manfaat yang jelas dalam bidang-bidang utama penuaan yang sehat, sekaligus menghilangkan beberapa mitos seputar penggunaannya.
“Studi ini menandai langkah penting menuju panduan publik yang lebih terinformasi dan penelitian masa depan yang dirancang lebih baik. Kita memerlukan lebih banyak uji klinis berkualitas tinggi, termasuk penelitian yang meneliti hasil kesehatan jangka panjang, dosis optimal, dan perbedaan antara sumber kolagen.
Penelitian tersebut dilakukan melalui kolaborasi antara Profesor Smith dari ARU dan Dr Roshan Ravindran dari KLNIK.
