Reporter ini berlari dengan Galaxy Watch Ultra 2 saat acara lari yang diselenggarakan oleh Samsung Electronics di St. James Park di London pada Kamis (waktu setempat). Foto tersebut mungkin tampak mudah untuk diambil, namun memotretnya sambil berlari membutuhkan lebih banyak upaya daripada yang ingin diakui oleh reporter. Foto Korea Times oleh Nam Hyun-woo
LONDON — Kita semua mempunyai janji yang sama pada diri kita sendiri. Saya harus berolahraga lebih banyak. Saya harus menurunkan berat badan. Berikutnya adalah alasannya. Di luar terlalu panas. Pekerjaan itu melelahkan. Besok sepertinya hari yang lebih baik untuk berlatih. Pelatihan yang terlewat ini menjadi dua, seminggu, lalu sebulan.
Jurnalis ini melakukan hal ini sepanjang waktu. Selama hampir 15 tahun di The Korea Times, berat badan saya terus meningkat. Sesekali, rasa bersalah mendorong saya untuk keluar sebentar hanya untuk berhenti sambil terengah-engah. Ini biasanya cukup untuk meyakinkan saya bahwa saya telah “berolahraga”, sering kali diikuti dengan makan berat.
Reporter ini mengenakan Galaxy Watch Ultra 2 dan Galaxy Z Fold 8, keduanya dipinjamkan oleh Samsung Electronics untuk acara tersebut. Foto Korea Times oleh Nam Hyun-woo
Segalanya berubah hampir setelah saya membeli jam tangan pintar secara tidak sengaja – produk yang saya tulis tetapi tidak pernah secara serius mempertimbangkan untuk membelinya. Sejak awal tahun ini, saya telah berlari setidaknya 5 kilometer hampir setiap hari dan berat badan saya terus turun. Saya sekarang dapat dengan bangga menyebut diri saya seorang pelari pemula, dan saya berutang banyak atas perubahan ini bukan karena kemauan yang lebih kuat, tetapi karena perangkatnya.
Dalam kesempatan acara Galaxy Unpacked 2026 di sini, reporter ini mengikuti acara lari yang diselenggarakan oleh Samsung Electronics di St. James Park pada Kamis (waktu setempat). Saya ikut lari sekitar 3 kilometer saat menguji Galaxy Watch Ultra 2 dan Galaxy Z Flip 8 baru yang terungkap sehari sebelumnya.
Galaxy Watch Ultra 2 memiliki casing besar berukuran 47 milimeter, dan jam tangan itu sendiri lebih berat satu gram dibandingkan pendahulunya. Namun Samsung telah mengurangi berat gelang tersebut sekitar 20% untuk meningkatkan kenyamanan pemakaian. Hasilnya, jam tangan ini terasa nyaman bahkan di pergelangan tangan ramping reporter ini dan tidak pernah terasa canggung saat berlari.
Hasil lari ditampilkan di Galaxy Z Fold 8. Salahkan kerumunan di St. James’s Park dan pemberhentian terus-menerus untuk mengambil foto. Foto Korea Times oleh Nam Hyun-woo
Bagian yang menyenangkan muncul setelah balapan: melihat metriknya. Reporter ini biasanya menggunakan Apple Watch dan aplikasi olahraga bawaan Apple. Mereka menyediakan berbagai data lari termasuk irama, waktu kontak tanah, dan osilasi vertikal. Namun, mereka tidak menjelaskan apakah angka-angka ini baik atau buruk, atau apa sebenarnya pengaruhnya terhadap peningkatan performa berlari.
Samsung Health, dikombinasikan dengan Galaxy Watch, mengambil pendekatan yang lebih intuitif. Daripada hanya menampilkan angka mentah, pertama-tama ia mengevaluasi parameter pukulan utama termasuk asimetri, konsistensi, waktu penerbangan dan waktu kontak dengan tanah, dengan peringkat seperti “Baik” atau “Sangat Baik” sebelum menyajikan data terperinci.
Skor untuk metrik lari tingkat lanjut ditampilkan. Tanda biru berarti “Sangat Baik” dan tanda hijau berarti “Baik”. Foto Korea Times oleh Nam Hyun-woo
Melalui trial and error, reporter ini mengetahui bahwa mengurangi waktu kontak dengan tanah, meningkatkan irama, dan meminimalkan gerakan vertikal yang tidak perlu dapat membantu meningkatkan efisiensi lari. Namun, Samsung Health dan Galaxy Watch telah menyajikan sebagian besar informasi ini dengan cara yang lebih mudah dipahami oleh pemula.
Galaxy Watch Ultra 2 dan Galaxy Watch 9 baru memperkenalkan Skor Energi, yang memperkirakan apakah karbohidrat atau lemak merupakan sumber energi utama selama berolahraga, serta Pengingat Nutrisi yang merekomendasikan kapan harus mengisi kembali cairan berdasarkan perkiraan kehilangan keringat. Yang terakhir ini tidak aktif dalam jangka pendek tetapi terbukti berguna dalam jarak yang lebih jauh.
Peringkat “Sangat Baik” menunjukkan perkiraan VO2 max, atau konsumsi oksigen puncak, yang merupakan ukuran utama kebugaran kardiovaskular, selama perlombaan yang dilaporkan oleh reporter ini. Skor yang lebih tinggi umumnya mencerminkan ketahanan aerobik yang lebih baik. Fitur Sumber Energi memperkirakan sekitar 70 persen energi yang digunakan selama berlari berasal dari karbohidrat dan 30 persen dari lemak. Foto Korea Times oleh Nam Hyun-woo
Group run pun membuahkan berbagai hasil menarik. Salah satu peserta kecewa setelah menerima sebagian besar nilai “Buruk” pada pengukuran saat ini. Pengguna lain, yang mengaku baru saja berlari, melihat detak jantungnya melebihi 180 detak per menit tak lama setelah berlari, sehingga memicu peringatan jam tangan untuk berhenti berolahraga.
“Salah satu kekuatan terbesar jam tangan pintar adalah penggunanya suka menjelajahi data yang dihasilkannya,” kata Choi Jong-min, wakil presiden tim pengembangan kesehatan Samsung Electronics. “Jam tangan ini memberikan rentang pengukuran yang luas, memungkinkan analisis mendetail. Yang lebih penting, melihat angka-angka ini meningkat seiring berjalannya waktu menjadi sumber motivasi yang kuat bagi banyak pengguna.”
Bisa dibilang, nilai terbesar jam tangan pintar untuk pemula bukanlah tingkat detail dalam metrik kinerja yang ditawarkannya. Ini memberi angka pada salah satu bentuk latihan yang paling membosankan, memberikan pemula sesuatu yang nyata untuk ditingkatkan daripada hanya mencoba berlari lebih cepat. Putaran umpan balik ini memberikan cukup kesenangan dan motivasi bagi pemula untuk berpikir, “Mungkin saya bisa melakukan sedikit lebih baik di lain waktu.”
Usai kejadian, jurnalis yang terpaksa berhenti karena peringatan jam tangan tersebut mengatakan akan mencoba lagi. Mungkin jam tangan pintar sudah melakukan tugasnya.
