Nayeon anggota TWICE / Diambil dari YouTube
klik disini untuk artikel lainnya dari Kormedi.com.
Salah satu bagian tersulit dalam diet adalah berhenti mengonsumsi camilan sepenuhnya. Meski Anda mengurangi porsi makan, sulit mengubah kebiasaan ngemil sekaligus. Sepulang kerja sambil menonton TV, atau selama hari kerja ketika mulut Anda terasa kosong, Anda akan mudah meraih sekantong keripik lagi.
Bahkan bagi idola K-pop yang dikenal sangat menjaga diri, ngemil adalah godaan yang sulit untuk diabaikan. Nayeon TWICE, khususnya, mendapat perhatian ketika dia mengakui bahwa dia menikmati makanan ringan. Pada tanggal 4 Juni, dia muncul di acara YouTube “Sungchan’s Eterview” di Channel 117, di mana dia memamerkan beberapa barang perawatan pribadi favoritnya, termasuk sarung bantal, peralatan gua sha, pembersih lidah, dan makanan ringan berprotein.
Nayeon berkata, “Ada hari-hari ketika aku sangat ingin makan keripik,” menambahkan, “Jadi aku menyimpan camilan sehat sebagai cadangan untuk saat-saat itu,” sambil memamerkan berbagai jenis camilan berprotein. Setelah mencicipi salah satu keripik protein, kedua pembawa acara bereaksi dengan mengatakan, “Rasanya benar-benar seperti junk food.” »
Nayeon menjelaskan mengapa dia sering memakannya: “Keripik biasa lebih asin dan rasanya sangat kuat sehingga aku muak. Aku juga makan keripik protein kemarin.” Lalu apa yang membedakan keripik protein kesukaannya dengan keripik biasa?
Banyak orang yang ngemil karena kebiasaan, padahal tidak lapar. Teksturnya yang renyah, rasa asin, dan kenikmatan mengunyah yang sederhana memang membuat sulit untuk menolaknya. Masalahnya adalah kebanyakan keripik dan makanan ringan berfokus terutama pada rasa dan tekstur serta cenderung tinggi karbohidrat dan lemak.
Keripik protein pilihan Nayeon anggota TWICE / Diambil dari YouTube
Sebaliknya, keripik protein meningkatkan kandungan proteinnya dengan menggunakan protein nabati seperti kedelai dan kacang polong atau protein yang berasal dari susu. Keunggulan utamanya adalah Anda bisa menikmati tekstur renyah yang sama seperti keripik biasa sambil tetap mendapatkan protein. Oleh karena itu, orang-orang yang sadar kesehatan – dan bukan hanya mereka yang sedang diet – sering kali memilih makanan ringan dibandingkan makanan ringan konvensional. Namun, bukan berarti keripik protein adalah “makanan ringan yang tidak menggemukkan”.
Meski mengandung tambahan protein, namun tetap merupakan makanan ringan olahan. Keripik protein harus dipertimbangkan sebagai alternatif yang sedikit mengurangi beban ngemil ketika tampaknya tidak realistis untuk berhenti mengonsumsi keripik sama sekali.
Karena namanya, keripik protein mungkin terdengar seperti suplemen protein dalam bentuk makanan ringan. Namun, jika tujuan Anda adalah mengonsumsi protein dalam jumlah tertentu setelah berolahraga, makanan seperti susu, yogurt Yunani, dan telur rebus adalah pilihan yang lebih baik. Setelah berolahraga, penting untuk tidak hanya mengisi kembali protein, tetapi juga cairan dan nutrisi lainnya, dan keripik protein tidak begitu efektif dalam hal ini.
Selain itu, profil nutrisi keripik protein sangat bervariasi dari produk ke produk. Kandungan proteinnya berbeda-beda, dan beberapa produk mengandung banyak lemak atau natrium untuk menghasilkan tekstur yang renyah. Jumlah protein dalam satu bungkus seringkali tidak cukup untuk menggantikan makanan konvensional yang kaya protein.
Oleh karena itu, keripik protein tidak boleh dianggap sebagai suplemen protein pasca-latihan yang efektif. Meskipun demikian, keripik protein memiliki keunggulan karena mudah dibawa-bawa dan nyaman saat Anda membutuhkan camilan cepat. Karena mudah untuk mengambilnya tanpa berpikir panjang, penting untuk melihat lebih jauh dari klaim di bagian depan kemasan, seperti “tinggi protein”. Tinjau informasi nutrisi lengkap, termasuk total kalori per kantong; ukuran porsi; dan kandungan lemak, natrium, dan gula untuk menentukan apakah suatu produk memenuhi kebutuhan Anda.
Jebakan terbesar dari keripik protein adalah perasaan diyakinkan oleh label “protein tinggi”. Karena tampak lebih sehat dibandingkan keripik biasa, orang mungkin menjadi kurang memperhatikan pengendalian porsi. Namun, kehadiran protein bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah tak terbatas. Tergantung pada produknya, kadar kalori, lemak, dan natrium mungkin masih tinggi, dan makan berlebihan mungkin bertentangan dengan tujuan nutrisi Anda.
Nayeon anggota TWICE / Diambil dari YouTube
Seperti keripik biasa, keripik protein mendorong Anda untuk terus ngemil karena teksturnya yang renyah dan bumbunya yang beraroma, tidak peduli seberapa kenyang Anda merasa. Untuk mengonsumsinya secara seimbang, lebih baik bagi porsinya ke dalam mangkuk kecil daripada dimakan langsung dari kantongnya. Menetapkan waktu camilan yang ditentukan atau memadukannya dengan air atau minuman tanpa pemanis juga dapat membantu mengurangi makan sembarangan.
Yang terpenting, keripik protein harus dianggap sebagai camilan pengganti dan bukan camilan tambahan. Beralih dari keripik atau camilan biasa ke keripik protein mungkin bijaksana, namun mengonsumsi keripik protein sebagai tambahan camilan biasa hanya akan meningkatkan total asupan kalori Anda. Kuncinya adalah menganggapnya bukan sebagai “hanya camilan biasa”, namun sebagai alternatif camilan yang sudah Anda makan.
Artikel dari Kormedi.com, portal perawatan kesehatan dan pengobatan terkemuka di Korea, diterjemahkan oleh sistem AI generatif dan diedit oleh The Korea Times.
