Turis asing yang mengunjungi Istana Gyeongbok di Seoul pada tanggal 13 Juli melindungi diri dari terik matahari dengan payung saat panas terik menyelimuti negara tersebut. Yonhap
klik disini untuk artikel lainnya dari Kormedi.com.
Payung di satu tangan, kipas angin portabel di tangan lainnya.
Jika Anda boleh membawa satu saja saat hendak keluar rumah di tengah teriknya musim panas, manakah yang akan Anda bawa? Jika harus berjalan di bawah sinar matahari langsung, payung harus menjadi prioritas. Meskipun kipas angin portabel menghasilkan aliran udara, namun tidak dapat menghalangi panas yang diserap tubuh dari sinar matahari.
Blokir panas matahari terlebih dahulu
Alasan mengapa Anda merasa sangat terbakar saat terkena sinar matahari langsung adalah karena tubuh Anda tidak hanya terpapar suhu udara, tapi juga panas pancaran sinar matahari. Kipas portabel tidak dapat menghalangi panas ini. Ini hanya membantu keringat menguap, membuat Anda merasa lebih sejuk.
Di sisi lain, payung melindungi Anda dari sinar matahari langsung dan mengurangi jumlah panas yang masuk ke tubuh Anda. Ini juga menciptakan bayangan di kepala, wajah, bahu dan bagian tubuh bagian atas.
Seorang pejalan kaki melintasi air mancur di Gwanghwamun Square di Seoul pada 14 Juli saat cuaca panas terus berlanjut. Foto Korea Times oleh Shim Hyun-chul
Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Jepang menemukan bahwa di bawah sinar matahari yang terik, penggunaan payung mengurangi indeks stres panas di kepala rata-rata sebesar 1,8 derajat Celcius dibandingkan tanpa naungan. Indeks tersebut memperhitungkan suhu udara, kelembaban, radiasi matahari, dan angin.
Topi juga dapat memberikan keteduhan, namun mencakup area yang jauh lebih kecil. Jika ventilasi buruk, panas bisa terperangkap di sekitar kepala. Untuk aktivitas luar ruangan dalam waktu lama, payung atau payung anti UV memberikan perlindungan yang lebih baik.
Kipas portabel tidak menurunkan suhu udara sekitar. Sebaliknya, ia mendinginkan kulit dengan mendorong penguapan keringat. Saat keringat menguap, panas akan hilang dari tubuh, sehingga menimbulkan rasa sejuk. Di tempat teduh atau di dalam ruangan, hal ini dapat membantu mengurangi panas yang dirasakan.
Namun, aliran udara dari kipas angin genggam biasanya hanya mendinginkan wajah dan leher, sehingga tidak cukup untuk mendinginkan seluruh tubuh. Efektivitasnya juga menurun dalam kondisi yang sangat lembab, dimana keringat kurang efisien menguap. Pada hari yang sangat panas, kipas angin bahkan dapat meniupkan udara panas ke kulit, sehingga meningkatkan beban panas pada tubuh.
Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan bahwa ketika suhu melebihi 40 derajat Celcius, kipas angin justru dapat meningkatkan tekanan panas. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S. juga menyatakan bahwa kipas angin saja tidak dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas dalam cuaca yang sangat panas dan merekomendasikan untuk mencari lingkungan ber-AC. Orang lanjut usia, penderita penyakit kronis, dan mereka yang mengalami dehidrasi harus sangat berhati-hati.
Saat berada di luar ruangan, para ahli menyarankan terlebih dahulu menghalangi sinar matahari langsung dengan payung, kemudian menggunakan kipas angin portabel untuk membantu penguapan keringat. Minum air secara teratur dan beristirahat di tempat teduh atau ber-AC juga penting untuk mengurangi risiko penyakit terkait panas.
Menurut Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea, negara ini mencatat 4.460 kasus penyakit terkait panas pada tahun 2025, meningkat sebesar 20,4 persen dari 3.704 kasus pada tahun 2024. Terdapat juga 29 kasus kematian yang diduga terkait panas. Hampir 30 persen dari seluruh pasien, atau 1.341 kasus, terjadi selama periode 12 hari pada 20-31 Juli.
Meskipun payung adalah salah satu alat pelindung diri yang paling efektif, payung bukanlah solusi lengkap melawan panas ekstrem. Untuk aktivitas yang melibatkan paparan sinar matahari dalam waktu lama, seperti golf, sepak bola, acara luar ruangan, atau pekerjaan konstruksi, jadwalnya harus diubah menjadi pagi atau sore hari, jika memungkinkan. Meskipun tidak dapat dihindari untuk melakukan aktivitas seperti itu pada jam-jam terpanas, antara siang hingga jam 5 sore, disarankan untuk beristirahat secara teratur di tempat yang teduh atau ber-AC.
“Struktur peneduh dan payung UV adalah salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk melindungi kehidupan selama aktivitas luar ruangan di musim panas,” kata Kim Ho-joong, profesor pengobatan darurat di Rumah Sakit Bucheon, Universitas Soonchunhyang. “Siapa pun yang harus tetap berada di luar ruangan saat cuaca panas harus benar-benar mengikuti pedoman pencegahan penyakit terkait panas.”
Siapa pun yang mengalami pusing, sakit kepala, mual, kram otot, atau keringat berlebih sebaiknya segera menghentikan semua aktivitas. Pindah ke tempat sejuk, kendurkan pakaian dan mulailah mendinginkan tubuh.
Air atau minuman olahraga hanya boleh diberikan secara perlahan jika orang tersebut dalam keadaan sadar penuh. Jika orang tersebut merasa pusing atau pingsan, jangan memaksakan cairan. Segera hubungi layanan darurat.
Pada hari yang cerah, jangan hanya membawa kipas angin portabel: bawalah juga payung. Menghalangi sinar matahari langsung terlebih dahulu, kemudian menggunakan aliran udara untuk membantu menguapkan keringat, sambil tetap terhidrasi dan sering istirahat, adalah tindakan yang disarankan untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas.
Artikel dari Kormedi.com, portal perawatan kesehatan dan pengobatan terkemuka di Korea, diterjemahkan oleh sistem AI generatif dan diedit oleh The Korea Times.
