Studi ini tidak hanya mengamati berapa banyak berat badan yang hilang, tetapi juga bagaimana pendekatan diet yang berbeda mempengaruhi kebiasaan makan, suasana hati, tidur dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Para peneliti menemukan bahwa puasa intermiten dan pembatasan kalori terus menerus menyebabkan penurunan berat badan yang serupa. Namun, peserta yang mengikuti rencana puasa tidak merasa berkewajiban untuk terus memantau pola makannya, menghindari makan berlebihan, atau menghitung kalori untuk mencapai hasil tersebut.

Pendekatan mental yang berbeda untuk menurunkan berat badan

Pengalaman ini berbeda dengan pengalaman orang yang menjalani diet rendah kalori. Para peserta ini melaporkan bahwa menurunkan berat badan memerlukan upaya terus-menerus untuk secara sadar membatasi jumlah makanan dan menolak makan berlebihan. Para peneliti memperkirakan bahwa peningkatan rasa kontrol ini menyumbang sekitar 15% dari penurunan berat badan mereka.

“Meskipun banyak pola makan yang dapat menyebabkan penurunan berat badan, namun pola makan tersebut mungkin sulit untuk diikuti, sehingga lebih sulit untuk mempertahankan berat badan dalam jangka panjang,” kata Profesor Leonie Heilbronn dari Fakultas Kedokteran Universitas Adelaide dan Institut Penelitian Kesehatan dan Medis Australia Selatan.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menawarkan jalan alternatif bagi orang-orang yang merasa sulit melakukan diet konvensional.”

Bagaimana penelitian tersebut membandingkan tiga pola makan

Lebih dari 200 orang dewasa yang mengalami obesitas berpartisipasi dalam uji klinis selama 18 bulan. Peserta secara acak dimasukkan ke dalam salah satu dari tiga kelompok: puasa intermiten, pembatasan kalori terus menerus, atau perawatan standar.

Anggota kelompok puasa intermiten mengonsumsi 30% kebutuhan energi harian mereka antara jam 8 pagi dan 12 siang. selama tiga hari tidak berturut-turut setiap minggunya. Setelah masa makan ini, mereka menyelesaikan puasa 20 jam. Di hari lain, mereka mengikuti pola makan biasa.

Peserta yang melakukan pembatasan kalori terus menerus mengonsumsi sekitar 70% dari asupan kalori normal mereka setiap hari. Kelompok perawatan standar melanjutkan pola makan seperti biasa tetapi menerima pedoman makan sehat.

Penurunan berat badan serupa, pengalaman berbeda

Setelah enam bulan, peserta dalam kelompok puasa intermiten dan pembatasan kalori telah kehilangan rata-rata sekitar tujuh pon. Sebagai perbandingan, mereka yang menerima perawatan standar hanya kehilangan sekitar dua pon.

Orang-orang di kedua kelompok diet juga melaporkan peningkatan depresi dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, termasuk pada hari-hari puasa.

Hasilnya, dipublikasikan di jurnal Nutrisi Klinismenunjukkan bahwa puasa intermiten dan pembatasan kalori dapat mendorong penurunan berat badan melalui mekanisme psikologis dan perilaku yang berbeda.

“Efek psikologis dan perilaku memiliki pengaruh besar terhadap kemampuan seseorang untuk mematuhi diet. Puasa intermiten dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan cara yang tidak terlalu bergantung pada pembatasan asupan makanan secara sadar,” kata Profesor Heilbronn.

Mengapa peneliti ingin mempelajari lebih lanjut puasa intermiten

Meskipun puasa intermiten semakin populer, para peneliti mengatakan efek psikologis dan perilaku jangka panjang masih kurang dipahami dibandingkan dengan strategi diet tradisional.

“Percobaan di masa depan harus dirancang untuk mengidentifikasi individu yang kesulitan memperbaiki perilaku makan mereka, karena mereka mungkin mendapatkan hasil yang lebih baik dengan diet puasa intermiten, sehingga memungkinkan pengelolaan berat badan yang lebih personal,” kata Profesor Heilbronn.

Lihat postingannya di sini:

Puluhan ribu warga sipil Palestina yang menjalani pemeriksaan akan ditempatkan di kawasan Rafah yang direncanakan di Jalur Gaza selatan, AFP melaporkan, mengutip seorang pejabat.

Daerah tersebut dapat berfungsi sebagai “titik awal” bagi komite teknokratis Palestina yang diperkirakan akan menjalankan pemerintahan sehari-hari di fase transisi pasca-perang Gaza berdasarkan rencana 20 poin yang dicanangkan Trump.

Daerah tersebut akan diamankan oleh pasukan multinasional dari Pasukan Stabilisasi Internasional (ISF), sebuah badan baru yang beroperasi di bawah naungan Dewan Perdamaian.

Komite Nasional Administrasi Gaza (NCAG), kelompok teknokrat Palestina yang dibentuk oleh Dewan Perdamaian, akan melakukan penyaringan dan kontrol akses, dengan dukungan ISF.

Para diplomat dan pimpinan LSM yang bekerja di Gaza mengatakan kepada AFP tanpa menyebut nama bahwa mekanisme seperti itu tampaknya tidak sesuai dengan hukum kemanusiaan internasional.

Pintu masuk dan keluar “akan tetap gratis bagi semua warga sipil tak bersenjata”, kata pejabat dewan tersebut kepada AFP tanpa menyebut nama.

“Mekanisme penyaringan akan memastikan bahwa individu bersenjata dan militan tidak dapat memasuki zona aman kemanusiaan ini,” katanya.

Penelitian yang dipublikasikan di iSainsmenemukan bahwa creatine merangsang aktivitas sel dendritik, sel kekebalan khusus yang mendeteksi tumor dan mengaktifkan sel T pembunuh yang bertanggung jawab untuk menghancurkan kanker. Temuan ini, berdasarkan percobaan pada tikus dan sel manusia, melanjutkan penelitian sebelumnya dari laboratorium yang sama yang menunjukkan bahwa kreatin juga meningkatkan fungsi sel T yang melawan kanker.

Creatine dapat meningkatkan imunoterapi kanker

Banyak imunoterapi kanker saat ini dirancang untuk mengaktifkan sel T pembunuh, namun hanya 20% hingga 40% pasien yang mendapat manfaat. Tim UCLA percaya bahwa peningkatan fungsi sel dendritik, yang mengoordinasikan dan mengarahkan sel T, dapat membuat imunoterapi efektif bagi lebih banyak orang.

“Imunoterapi telah menunjukkan harapan yang luar biasa, namun hanya berhasil pada sebagian pasien,” kata Lili Yang, penulis senior studi tersebut, profesor mikrobiologi, imunologi dan genetika molekuler serta anggota Eli and Edythe Broad Center for Regenerative Medicine and Stem Cell Research di UCLA. “Studi ini menunjukkan bahwa creatine tidak hanya membantu sel T melawan kanker, tetapi juga memberi energi pada seluruh infrastruktur yang mendukung dan membimbing mereka. Hal ini menjadikan creatine sebagai suplemen yang menjanjikan untuk secara holistik mendukung respon imun yang menjadi andalan imunoterapi modern.”

Para ilmuwan menemukan peran kreatin dalam sel dendritik

Untuk memahami bagaimana kreatin mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, para peneliti pertama-tama memeriksa aktivitas gen metabolik dalam sel dendritik yang memasuki tumor tikus. Mereka menemukan bahwa gen yang bertanggung jawab untuk memproduksi transporter kreatin, suatu protein yang mengangkut kreatin ke dalam sel, jauh lebih aktif dalam sel dendritik yang menginfiltrasi tumor dibandingkan sel dendritik yang ditemukan di jaringan sehat.

Tim kemudian merekayasa sel dendritik yang tidak memiliki transporter kreatin. Tanpa kemampuan menyerap kreatin, sel akan kurang efektif bertahan hidup, menjadi kurang aktif, dan kurang mampu mempersiapkan sel T untuk mengenali dan menyerang tumor. Ketika sel dendritik yang kekurangan kreatin ini dikultur bersama sel T dalam percobaan laboratorium, sel T berkembang biak lebih sedikit dan menghasilkan lebih sedikit molekul pemberi sinyal yang diperlukan untuk meningkatkan respons antikanker yang efektif.

Creatine memperlambat pertumbuhan tumor pada tikus

Para peneliti juga menguji apakah peningkatan kadar kreatin dapat menghasilkan efek sebaliknya.

Suntikan kreatin setiap hari pada model tikus melanoma secara signifikan memperlambat pertumbuhan tumor sekaligus meningkatkan jumlah dan aktivitas sel dendritik yang memasuki tumor. Sel dendritik yang diobati juga melepaskan sinyal kimia tingkat tinggi yang menarik sel kekebalan tambahan ke lingkungan tumor.

Dengan menggunakan analisis metabolomik, para ilmuwan menemukan bahwa suplementasi kreatin meningkatkan kadar ATP intraseluler dalam sel dendritik. ATP adalah sumber energi utama yang menggerakkan hampir semua proses seluler. Dengan meningkatkan simpanan energi ini, creatine membantu menjaga jalur sinyal inflamasi yang diperlukan untuk aktivasi sel dendritik.

Para peneliti menyamakan peran creatine dengan baterai yang dapat diisi ulang, memungkinkan sel dendritik menyimpan dan melepaskan energi sesuai kebutuhan, bahkan ketika bersaing dengan sel tumor yang tumbuh cepat untuk mendapatkan nutrisi yang terbatas.

Potensi manfaat vaksin kanker

Tim juga mempelajari efek kreatin pada sel kekebalan manusia.

Dalam percobaan laboratorium, kreatin meningkatkan aktivasi sel dendritik yang berasal dari monosit manusia, yang biasanya digunakan untuk mengembangkan vaksin kanker sel dendritik. Ini juga meningkatkan kemampuan sel-sel ini untuk menstimulasi sel T manusia melawan target terkait kanker.

Hasilnya menunjukkan bahwa penambahan kreatin selama produksi vaksin berbasis sel dendritik berpotensi membuat terapi ini lebih efektif.

“Potensi yang kami lihat di sini adalah kreatin dapat digunakan dalam dua cara yang saling melengkapi: sebagai suplemen untuk meningkatkan respons imun pasien yang sudah menerima imunoterapi, dan sebagai alat untuk meningkatkan kualitas vaksin berbasis sel dendritik sebelum diberikan,” kata James Elsten-Brown, salah satu penulis pertama dan mahasiswa pascasarjana di laboratorium Yang.

Secara keseluruhan, hasil penelitian menunjukkan bahwa kreatin dapat meningkatkan pertahanan antikanker sistem kekebalan tubuh pada beberapa tahap, dimulai dari sel yang mendeteksi kanker dan memicu respons tubuh.

“Memahami cara mendukung sel dendritik secara metabolik berarti mendukung seluruh respons antitumor, bukan hanya sel T pembunuh yang berada di akhir proses tersebut,” kata Elliot Kang, salah satu penulis pertama studi tersebut dan mantan peneliti mahasiswa sarjana di laboratorium Yang.

Uji coba pada manusia masih diperlukan

Meskipun hasilnya menggembirakan, para peneliti mengingatkan bahwa penelitian ini masih dalam tahap awal. Percobaan dilakukan pada tikus dan sel manusia yang ditanam di laboratorium, bukan pada pasien kanker. Oleh karena itu, hasilnya tidak boleh ditafsirkan sebagai bukti bahwa suplemen kreatin meningkatkan pengobatan kanker pada manusia.

Meskipun kreatin monohidrat telah banyak digunakan selama beberapa dekade dan umumnya dianggap aman bila dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan, para peneliti menekankan bahwa siapa pun yang menerima pengobatan kanker harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menambahkan suplemen ke dalam rutinitas mereka.

Langkah selanjutnya adalah uji klinis prospektif untuk menentukan apakah suplementasi kreatin dapat meningkatkan hasil bagi pasien yang menjalani imunoterapi kanker.

Pendekatan eksperimental yang dijelaskan dalam penelitian ini belum diuji pada manusia atau disetujui oleh Food and Drug Administration sebagai aman dan efektif untuk digunakan pada manusia.

Pendanaan untuk penelitian ini disediakan oleh Hibah Inovator Rose Hills Foundation dari Broad Stem Cell Research Center di UCLA; Pusat Kanker Komprehensif Jonsson Kesehatan UCLA dan Program Beasiswa Ablon di Pusat Penelitian Sel Punca Luas UCLA; dan Beasiswa Penyelidik Utama dari Dewan Magnolia dan Beasiswa dari Tower Cancer Research Foundation.

Strategi terapi potensial yang diidentifikasi dalam penelitian ini juga merupakan subjek permohonan paten yang diajukan oleh UCLA Technology Development Group atas nama Regents of the University of California.